••((¯°·._.• منتديات عراق المحبة •._.·°¯))••
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم اذا كنت عضوا فيرجى تسجيل الدخول .واذا كنت لم تسجل بعد تفضل بالتسجيل مع منتديات عراق المحبة

••((¯°·._.• منتديات عراق المحبة •._.·°¯))••

منتدى ترفيهي علمي فني ثقافي للجميع
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشة السلام
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
البرج : الميزان

عدد الرسائل : 2941
العمر : 30
مكان الاقامة الحالي : عمان
علم دولتك :
المزاج :
المهنة :
الهواية :
طاقة العضو :
0 / 1000 / 100

الاوسمة :
السٌّمعَة : 0
نقاط العضو : 856
تاريخ التسجيل : 17/10/2008

مُساهمةموضوع: مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء   الثلاثاء يناير 13, 2009 8:34 pm




يقدم لك خبراء التغذية مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول ، ومنها:
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .


- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس




توقيعي

____________________________



شاركوا معنا في منتدى ملتقى الشباب والصبايا ( المنتدى الشبـــابــــي حيثُ تجدون أجمل المواضيع القيمة والمسابقات الجميلة

http://iraqilove.ahlamuntada.com/montada-f13/?sid=9225538feadb7ad9433fb8091037f314

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
••((¯°·._.• منتديات عراق المحبة •._.·°¯))•• :: منتديات الاسرة :: منتدى المرأة-
انتقل الى: